hoe begin ik met afvallen
4 minuten leestijd

Hoe begin ik met afvallen?

René Dekker
Door: René Dekker
11 August 2012

Hoe begin ik met afvallen?

Als je dit artikel leest ben je waarschijnlijk geïnteresseerd in het kwijtraken van lichaamsvet.

Misschien heb je wel een buikje en wil je die gedag zeggen. Het kan ook zijn dat je die lievelingsbroek weer wilt passen.

Of wellicht wil je wel echt flink wat kilo’s kwijtraken.

Wat je doel ook is, je zult iets moeten veranderen aan je huidige levensstijl. Want als je precies hetzelfde blijft doen als wat je altijd al deed, blijft het resultaat ook hetzelfde.

Dat klinkt zo logisch maar daar echt bewust van worden, is al een hele stap richting je doel.

Uiteraard komt er wel het één en ander kijken bij deze gezonde transformatie. Zeker als je net gaat starten met afvallen. Dan ben je op zoek naar juiste en heldere informatie. Informatie waar we je graag mee helpen.

Ben je er klaar voor? Ben je er ECHT klaar voor?

Afvallen lukt alleen als je daadwerkelijk gemotiveerd bent en het hoog op je prioriteitenlijstje staat. Niemand dwingt je om dit te doen. Je doet het voor jezelf en voor niemand anders.

Ready? Steady? Go!

Bepaal je motivatie, doel en beloning voordat je begint met afvallen

Voordat je begint met afvallen raad ik aan goed na te denken over waarom je precies wilt afvallen.

Dit kan voor de één gaan om gezondheidsredenen, de ander wil zich zekerder voelen in een strand outfit, weer een ander wil zich fitter voelen en meer energie krijgen.

Niet iedereen heeft dezelfde reden om te starten met gewicht verliezen. Dus denk eerst eens goed na waarom jij nou precies wilt afvallen. Dit kunnen natuurlijk ook meerdere redenen zijn.

Denk ook na over het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Het is fijn om van te voren te weten wat je exacte doel is en waarom je dat doel wilt halen. Dat werkt motiverend.

Om je te helpen heb ik een formulier gemaakt waar je de volgende dingen op kunt schrijven:

  1. De reden(en) dat je wilt afvallen (bv in een bepaald kledingstuk passen, fitter, met meer zelfvertrouwen naar het strand).
  2. Het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken.
  3. Welke beloning er tegenover staat (bv uit eten met een vriendin, een vakantie, voor een bepaald bedrag aan nieuwe kleding shoppen).

Je kunt dit formulier printen, invullen en ergens ophangen waar je het elke dag ziet.

Maak eerst een plan voordat je begint met afvallen

Nu je voor jezelf duidelijk op papier hebt wat je motivatie, doel en beloning is kun je starten met het maken van een plan. Dit is een zeer belangrijke stap voor het behalen van je doel. Een stap die helaas door velen wordt overgeslagen.

Dus maak voordat je met je gezonde levensstijl en afvallen begint een plan van aanpak. Beschrijf daarin wat je gaat veranderen aan je voeding en beweging. Schrijf dit zo precies mogelijk op.

In je eentje of samen afvallen

Ook al doe je afvallen voor jezelf, hoeft dat nog niet te betekenen dat je het ook helemaal alleen hoeft te doen. Beoordeel voor jezelf of je sterk genoeg bent om alleen de strijd met de kilo’s aan te gaan. Wees daarin eerlijk tegen jezelf.

Het kan zijn dat je je doel prima alleen bereikt. Maar misschien werkt het voor jou wel motiverend om dit samen met iemand anders te doen.

Dit kan bijvoorbeeld een goede vriend(in), partner of persoonlijk begeleider op een sportschool zijn die je net dat extra steuntje in de rug geeft.

Zoek daarbij wel iemand waarvan je weet dat hij/zij een doorzetter is en niet binnen 2 weken afhaakt. Het moet iemand zijn waar je voor een lang tijd steun aan hebt.

Deel via:
René Dekker
Ervaringsdeskundige, voedingsdeskundige (i.o.) en ervaren bourgondiër

Als fanatieke bourgondiër weet ik als geen ander hoe moeilijk het is om op een gezonde manier af te vallen. Nadat ik in een vorig leven gestopt ben met roken, vlogen de kilo’s er dubbel zo hard aan, met als gevolg een BMI van 29: Overgewicht dus! Dat naar een gezond gewicht krijgen is een dagelijkse strijd, maar ook mijn passie geworden.

Adresgegevens:

Lucretia van Merkenlaan 33
3906 WB Veenendaal
info@gezondafvallen.nl


De informatie op deze website vormt geen medisch consult. Raadpleeg hiervoor altijd je huisarts of specialist. © 2021 - Alle rechten voorbehouden