3 minuten leestijd

Cafeïne verslaving: 11 Verrassende ontwenningsverschijnselen!

René Dekker
Door: René Dekker
16 februari 2021

Ben je verslaafd aan koffie of andere cafeïne houdende dranken en wil je afkicken? Dan weet je waarschijnlijk wel dat je hoofdpijn, extreme vermoeidheid, een loom of sloom gevoel en mogelijk concentratiestoornissen te wachten staan. Dit zijn xx verassende ontwenningsverschijnselen van stoppen met cafeïne:

  1. Prikkelbaarheid

Als je aan het afkicken bent van je cafeïne verslaving kan alles en iedereen op je zenuwen werken. Heb je hier last van? Dan is het wellicht het beste om jezelf in je kamer te op te sluiten tijdens deze fase.

  1. Verstopping

Koffie stimuleert je darmen, dus zonder je dagelijkse cafeïne shot wordt je dikke darm ook een beetje humeurig. Met verstopping tot gevolg. De oplossing? Water drinken, het liefst lauwwarm en in de ochtend, want dat reinigt en stimuleert je darmen.

Gezondheid
Gezondheid
  1. Depressie

Stoppen met cafeïne is funest voor je levenslust en kan je neerslachtig maken. Een tijdelijke blues is één ding, maar als je al met depressie worstelt, kan dit een groot probleem zijn.

  1. Spierpijn, stijfheid en kramp

Als je normaal gesproken koffie drinkt voordat je gaat bewegen, dan kunnen je armen en benen tijdens het stoppen met cafeïne zwaar en pijnlijk aanvoelen. Alsof er gewichten aan hangen! Ook kun je last hebben van kramp in je spieren. Niet fijn, maar dan weet je dat je lichaam bezig is om af te kicken van de koffie.

  1. Griepachtige symptomen

Een verstopte neus, dichte holten en druk op het voorhoofd zijn allemaal verschijnselen die mensen ervoeren toen ze van hun cafeïne verslaving probeerden af te komen. Drink je minder koffie of ben je helemaal gestopt met cafeïne, dan kun je de eerste tijd last hebben van deze ontwenningsverschijnselen.

  1. Slapeloosheid

Sommige mensen kunnen niet slapen als ze stoppen met cafeïne. Gek eigenlijk, want van cafeïne wordt gezegd dat het je wakker maakt. Stop je met koffie drinken, dan zou je denken dat je juist beter slaapt.

  1. Misselijkheid en overgeven

Sommige mensen kunnen de eerste paar dagen dat ze afkicken van cafeïne niet eens aan eten denken of ze worden al misselijk. Sommigen moeten zelfs overgeven. Niet zo handig, want door niet of weinig te eten, ga je je niet beter voelen. Juist slapper en slaperiger. Toch kan dit erbij horen, dus beter om je erop voor te bereiden.

  1. Angst

Bij sommige mensen veroorzaakt cafeïne angst, maar bij anderen kan juist angst ontstaan als ze zich onthouden van cafeïne. Sommigen hebben zelfs last van paniekaanvallen als ze stoppen met cafeïne. Belangrijk is om het langzaam af te bouwen. Neem bijvoorbeeld een paar weken de tijd en drink iedere week een kop minder.

  1. Niet helder in je hoofd

Ontwenning kan ertoe leiden dat sommige mensen zich niet helder voelen in hun hoofd. Ze vinden het moeilijk om logisch te denken en de samenhang van dingen te zien.

  1. Duizeligheid

Koffie en andere cafeïne houdende dranken kunnen je letterlijk op de been houden. Stop je met cafeïne, dan kan het zijn dat je tijdens de ontwenning vaker je evenwicht verliest.

  1. Veranderingen in hartritme

Aangezien cafeïne de hartspier stimuleert, ervaren sommige mensen veranderingen in hun hartritme tijdens de ontwenningsfade. Sommigen melden zelfs hartkloppingen of een lage bloeddruk.

Deel via:
René Dekker
Ervaringsdeskundige, voedingsdeskundige (i.o.) en ervaren bourgondiër

Als fanatieke bourgondiër weet ik als geen ander hoe moeilijk het is om op een gezonde manier af te vallen. Nadat ik in een vorig leven gestopt ben met roken, vlogen de kilo’s er dubbel zo hard aan, met als gevolg een BMI van 29: Overgewicht dus! Dat naar een gezond gewicht krijgen is een dagelijkse strijd, maar ook mijn passie geworden.

Jalin Media
Loethoeli-erf 15
3263 SJ Oud-Beijerland
info@gezondafvallen.nl


De informatie op deze website vormt geen medisch consult. Raadpleeg hiervoor altijd je huisarts of specialist. © 2021 - Alle rechten voorbehouden

NIEUW!

KOOLHYDRAATARME RECEPTEN