GezondAfvallen.nl

Vind jij het bedenken van een gezonde lunch ook zo’n uitdaging? Je bent niet de enige. We zijn in Nederland opgegroeid met een broodcultuur.

Nog niet zo lang geleden waren boterhammen voor de lunch én het ontbijt de normaalste zaak van de wereld. Sommigen aten er wel 8 of meer per dag.

Ondertussen weten we dat afvallen eenvoudiger gaat wanneer je je broodconsumptie beperkt. En naast het verliezen van een paar kilo’s kan dit ook voordelig uitpakken voor je algehele gezondheid.

Maar wat kan je in plaats van de traditionele bammetjes eten als gezonde lunch? En hoe doe je dat als je vaak onderweg bent of in een bedrijfskantine luncht? En ook niet geheel onbelangrijk: hoe houd je de lunch gevarieerd?

In dit artikel geef ik je antwoord op deze vragen. Daarnaast toon ik je lekkere en gezonde lunch opties die goed zijn voor je lijn. Lees verder »

Heb je constant honger? Ben je de hele dag aan het vechten tegen je hongergevoel en lijkt niets te helpen?

Lees dan verder want dit artikel is speciaal voor jou geschreven.

Ik gebruik in dit artikel het woord honger. Sommige mensen gebruiken liever het woord trek. Gebruik voor jezelf de benaming waarbij jij je prettig voelt.

Je hebt een uur geleden gegeten en je maag begint alweer te rommelen. Je voelt je trillerig, flauw en er komt een hoofdpijn opzetten.

Dan toch maar even een snelle suikerrijke snack?

Dat ligt misschien voor de hand want je voelt je daarna meestal weer ‘normaal’. Echter zitten hier een paar addertjes onder het gras…

1. Je houdt op deze manier de vicieuze hongercirkel in stand.

2. Waarom je normaal voelen als je je ook geweldig kan voelen?

3. Je houdt op deze manier je suikerverslaving in stand.

Om deze cirkel te doorbreken is het belangrijk om te begrijpen hoe honger precies werkt… Lees verder »

De winactie is afgelopen en dat betekent dat de 3 winnaars bekend zijn. Als eerste wil ik alle deelnemers van harte bedanken voor hun deelname! En dan nu de uitslag…

De winnaars van de kokosolie winactie:

1. Gerarda van Saen (1600 ml pot)
2. Ingrid Kreemers (1600 ml pot)
3. Danique (325 ml pot)

Alle winnaars ontvangen vandaag nog bericht per e-mail.

Gezonde groetjes,

Tycho

Lees verder »

Zie het volgende voor je: warm dampende koekjes uit de oven, chocoladecake, verse zelfgebakken appeltaart met slagroom, donuts met jam, chocoladebroodjes, karamelijs met crunchy koekstukjes…

Loopt het water je al in de mond? verlang je ernaar?

Waarom zou dat zo zijn? Wat gebeurt er in de hersenen waardoor het zo moeilijk is om suikerhoudende voeding te weerstaan? Lees verder »

Het innemen van voldoende proteïnen (eiwitten) is ongelooflijk belangrijk.

Als we er niet genoeg van binnenkrijgen gaat dat ten koste van onze gezondheid.

Ook je spieren hebben er baat bij en afvallen plus op gewicht blijven gaat eenvoudiger.

Hoeveel eiwitten je per dag het beste kunt eten verschilt per persoon.

De juiste eiwitinname is onder andere afhankelijk van je hoeveelheid spiermassa, lichamelijke inspanningen, leeftijd en huidige gezondheidstoestand.

Eén ding is zeker: veel mensen eten nog steeds te weinig eiwitten.

Maar welke hoeveelheid proteïne is dan optimaal voor mij?

Laten we dat samen ontdekken… Lees verder »

Wie eet er al zoete aardappel (bataat)? Bij mij staat hij in ieder geval minimaal één keer per week op het menu. Deze gezonde knol zit namelijk volgeladen met gezonde stofjes. Hij bevat veel meer vezels dan de normale pieper (waar hij overigens geen familie van is). Mede hierdoor verbrandt je lichaam zoete aardappels langzamer en krijg je geen pieken in je bloedsuikerspiegel.

Helaas is de bataat nog lang niet bij iedereen bekend. Hoog tijd voor een artikel over deze gezonde, smakelijke en veelzijdige knol. Lees verder »

“Wat kan ik eten in plaats van brood, pasta en aardappels?” Deze vraag ontvang ik nog steeds erg vaak. Veel mensen hebben moeite met het vinden van pasta-, aardappel- en broodvervangers. En ook de vraag: “Kan ik dan nooit meer brood, pasta of aardappels eten?” wordt mij geregeld gesteld.

Tijd voor helderheid. In dit artikel geef ik je antwoord op deze vragen; ik deel je mijn visie. Je kunt na het lezen van dit artikel zelf beoordelen wat je in jouw situatie beter wel of niet van deze voeding kunt eten.

We eten gemiddeld veel te veel koolhydraten. Mensen zijn zo gewend aan hun boterham, aardappel en pasta. Deze voeding zou wel eens een aanzienlijke bijdrage kunnen leveren aan overgewicht.

Lees verder »