Met 300+ wetenschappelijke artikelen vind je altijd wat je zoekt

Gezond afvallen in het kort

300+ wetenschappelijk onderbouwde artikelen

280.000+bezoekers geïnformeerd in 2020

Geschreven door ervaren voedingsdeskundigen

Uitgelichte artikelen

wat eten ipv brood pasta aardappels
Gezonde voeding
Wat kan ik eten in plaats van brood en pasta?

“Wat kan ik eten in plaats van brood, pasta en…

5 minuten leestijd
René Dekker
gezonde voeding om af te vallen
Afvallen
Wat kan ik eten als ik wil afvallen?

“Wat kan ik eten als ik wil afvallen?” Ja, terecht…

6 minuten leestijd
René Dekker
fitness oefeningen thuis
Fitness & Sport
Top 5 fitness oefeningen voor thuis

Waarom deze top 5 fitness oefeningen voor thuis? We leven…

7 minuten leestijd
René Dekker
Gezond Afvallen Lifestyle Plan

Genieten en tegelijkertijd afvallen en goed voor jezelf zorgen. Dat is waar het Gezond Afvallen lifestyle plan over gaat.

Verbeter je leefstijl
Handige woordenlijst

Wil je echt alles leren over gezond eten en afvallen? Bekijk onze verklarende woordenlijst.

Leer alle begrippen
Calorielijst van A tot Z

Benieuwd hoeveel kcal er in een gekookt eitje zitten? Bekijk alle calorieën per product in ons handige overzicht.

Bekijk ons calorieën overzicht

Nieuwste artikelen

pistachenoten gezond
Gezonde voeding
3 redenen waarom pistachenoten je gezondheid kunnen boosten!

Het is alom bekend dat noten in het algemeen een…

3 minuten leestijd
René Dekker
afvallen met smoothies
Afvallen
Afvallen met smoothies: gezond of een ongezonde keus?

Smoothies die uitsluitend van groente en fruit zijn gemaakt en…

3 minuten leestijd
René Dekker
Gezonde voeding
Hoe gezond zijn aardbeien?

Als je gezond wilt gaan eten of wellicht bezig bent…

7 minuten leestijd
René Dekker
boter buiten koelkast
Gezonde voeding
Boter buiten de koelkast bewaren: raakt het niet bedorven?

Heerlijk: roomboter op je brood! Maar lastig te smeren als…

3 minuten leestijd
René Dekker
rabarber gezond
Gezonde voeding
Hoe gezond is rabarber?

Rabarber is heel gezond. De stengel van deze plant is…

3 minuten leestijd
René Dekker
vitamine d rijke voeding
Gezonde voeding
Top 9 vitamine D rijke voeding

Wil jij meer vitamine D rijke voeding eten? In dit artikel…

7 minuten leestijd
René Dekker
vitamine b12 rijke voeding
Gezonde voeding
9x Vitamine B12 rijke voeding

Vitamine B12 rijke voeding zorgt ervoor dat ons lichaam goed…

7 minuten leestijd
René Dekker
eiwitrijke voeding
Gezonde voeding
Eiwitrijke voeding: lijst van voedsel met veel eiwit

Welk dieet je ook volgt, je kan niet zonder eiwitten….

7 minuten leestijd
René Dekker
20 soorten voedsel voor spieropbouw
Gezonde voeding
20 soorten voedsel voor spieropbouw

Ben je op zoek naar de juiste soorten voedsel voor…

9 minuten leestijd
René Dekker
Wat is jouw BMI?

Wil je weten of je een gezond gewicht hebt of dat het verstandig is om af te vallen? Kom erachter met behulp van je BMI score.

Man
Vrouw
Jaar
CM
KG
Je bmi:

Hoppa! Je bent gezond! Probeer zoveel mogelijk op dit gezonde gewicht te blijven en dan doe je het helemaal goed.

Oei! Je bent wat aan de lichte kant. Dat betekent dat je ondergewicht hebt. Ondergewicht zorgt ervoor dat je te weinig reserves hebt. Begin vandaag nog met aankomen. Lukt het niet? Neem dan contact op met een specialist.

Oei. Je hebt overgewicht. Overgewicht kan negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid. Begin vandaag nog met afvallen. Heb je hulp nodig bij het afvallen? Laat je informeren op onze website en/of neem contact op met een specialist.

Wat is jouw dagelijks kcal behoefte?

Vul onderstaande gegevens in en ontdek wat jouw dagelijks caloriebehoefte is.

Man
Vrouw
Jaar
CM
KG

Wat is jouw gezonde gewicht?

Ben je het zat om steeds een gaatje in je riem bij te moeten laten maken? Schaam je je voor je overgewicht? Dan wordt het de hoogste tijd voor verandering. Gewicht verliezen is niet alleen belangrijk voor je zelfbeeld, maar het kan ook noodzakelijk zijn vanwege gezondheidsklachten. Aan de hand van je BMI kan je voor een gedeelte zien hoe je er op dit moment voor staat. Maar of dit echt ook voor jou als persoon geldt, hangt van verschillende factoren af.

Iemand die veel sport, kan met behulp van bestaande tools een te hoge BMI hebben, maar wel kerngezond zijn. Spieren hebben namelijk ook een gewicht. Om tot jouw gezonde gewicht te komen, is het dus raadzaam om dit altijd door een specialist te laten controleren. Je kunt dat bijvoorbeeld doen bij de plaatselijke diëtist of voedingsdeskundige.

Liever meteen aan de slag met gezond afvallen? Maak gebruik van bovenstaande tools, om een beeld te krijgen van je huidige BMI en na te gaan wat je dagelijkse kcal behoefte is.

Gezond afvallen in een week?

Wil je op een gezonde en verantwoorde manier afvallen? Dan zijn er verschillende manieren om dat te doen. Vaak zie je advertenties op internet waarin bijvoorbeeld beweerd wordt dat je 5 KG in een week kan afvallen. Dat wordt ook wel een crash dieet genoemd en raden wij altijd af. Natuurlijk klinkt dat hartstikke mooi, maar helaas is dit niet realistisch. Als je 5 kg in een week wil afvallen, mag je de hele week amper eten en krijg je onvoldoende voedingsstoffen nodig. En dat heb je toch echt nodig om je goed te voelen. Veel kilo’s kwijtraken in korte tijd is trouwens niet onmogelijk. Maar het gaat dan meestal niet om vet verbranden, maar om het verliezen van vocht.

Gezond afvallen is meer dan alleen letten op je calorieën! Het is een aanpassing van je dagelijkse leefstijl.

Gezond afvallen heeft helaas meer tijd nodig. Het is een aanpassing van je dagelijkse levensstijl. Maar het voordeel van afvallen op een gezonde manier, is dat je daardoor ook makkelijker op een gezond gewicht blijft en ervoor zal zorgen dat je je lekkerder in je vel voelt. De voedingsdeskundigen van Gezond Afvallen vertellen je alles over vet verbranden, gezond bewegen en gezond eten. Met honderden uitgebreide artikelen vind je altijd wat je zoekt. En daar heb je uiteindelijk veel meer aan dan wanneer je in rap tempo een paar kilo af valt met behulp van een crash dieet en de week erna weer kilo’s aankomt.

René Dekker
Ervaringsdeskundige, voedingsdeskundige (i.o.) en ervaren bourgondiër

Als fanatieke bourgondiër weet ik als geen ander hoe moeilijk het is om op een gezonde manier af te vallen. Nadat ik in een vorig leven gestopt ben met roken, vlogen de kilo’s er dubbel zo hard aan, met als gevolg een BMI van 29: Overgewicht dus! Dat naar een gezond gewicht krijgen is een dagelijkse strijd, maar ook mijn passie geworden.

Adresgegevens:

Lucretia van Merkenlaan 33
3906 WB Veenendaal
info@gezondafvallen.nl


De informatie op deze website vormt geen medisch consult. Raadpleeg hiervoor altijd je huisarts of specialist. © 2021 - Alle rechten voorbehouden