5 minuten leestijd

Welke sport past bij mij?

René Dekker
Door: René Dekker
6 februari 2021

Je hebt je misschien wel eens afgevraagd welke sport het beste bij je past.
Misschien wil je afvallen en zie je ertegen op om zomaar een beetje in de sportschool te gaan zweten. Welke sport is dan misschien een goeie match?
Het kan ook zijn dat je al een fanatieke sportschoolbezoeker bent maar graag iets meer wil leren of zelfs wedstrijden wil doen. Hoe kom je er dan achter welke sport bij je past?
Ook kan het zijn dat je al een wedstrijdatleet bent maar graag een sport ernaast wil doen. Welke sport ondersteunt dan je huidige training, of welke sport kun je dan zonder negatief effect op je huidige training erbij doen?
Je bent zeker niet de enige als je het moeilijk vindt te bepalen welke sport je wil gaan doen.

Hoe kom je erachter welke sport bij je past?

Er bestaan over dit onderwerp online heel wat tests. Maar vaak zijn die niet geschikt om echt te weten te komen welke sport nu het beste bij je past.

Gezondheid
Gezondheid

Ten eerste geven de voorbeelden hierboven al aan dat de motivatie per persoon sterk kan verschillen. De standaard tests kijken vaak alleen naar een klein aantal van je interesses of naar welke sport past bij je talenten.
Bovendien baseren die tests de uitkomst vaak op een erg klein aantal sporten, waarvan je de meeste ook zelf wel had kunnen bedenken.

Welke sport nu past bij jouw persoonlijke doelen, welke sport je het leukst vindt en in welke sport jij met jouw fysiek uit kan blinken, dat weet je niet altijd meteen.
We hopen je met de volgende informatie alvast een eind in de goede richting te helpen.

Welke sport is het beste als je wil afvallen?

Als je sport om af te vallen, heb je een duidelijk doel voor ogen. Enerzijds wil je natuurlijk zoveel mogelijk calorieën verbranden, en anderzijds is het belangrijk gezond spierweefsel op te bouwen.

Met welke sporten verbrand je per uur de meeste calorieën? Sporten die hierom bekend staan, zijn bijvoorbeeld boksen en crossfit. Ook de populaire bootcamps zijn ideaal.
Maar eigenlijk verbrand je met iedere training die je intensief doet, ruim voldoende calorieën om je te helpen afvallen. Wanneer een krachtsport als gewichtheffen of powerlifting je veel leuker lijkt, is dat een prima keuze. Bovendien zijn dit ideale sporten om ook echt in vorm te komen.
En misschien trekken teamsporten als voetbal en volleybal je juist. Ook die vormen een uitstekend tijdverdrijf waarmee je extra calorieën verbrandt.

Welke sport je ook kiest, als je sport om af te vallen is het vooral belangrijk dat je het voor jezelf zo leuk mogelijk maakt. Je moet het tenslotte volhouden om je doelen te bereiken. Er is ook niets mis mee om steeds wat anders te proberen.

Welke sport wil je fanatiek gaan beoefenen?

Wanneer je op zoek bent naar een sport waarin je er echt voor kan gaan, dan heb je vaak al wel een globaal idee welke sport je trekt.
Of dat een teamsport moet zijn, of juist een individuele sport. En of je voorkeur uitgaat naar duursport of krachtsport, of dat je misschien van een puur technische uitdaging houdt. Het kan wel even duren voordat je precies weet in welke sport je helemaal op je plek bent.

Als je wedstrijden wil gaan doen, speelt ook het wedstrijdklimaat behoorlijk mee. Zijn de competities klein- of grootschalig? Zo is er een groot verschil tussen bijvoorbeeld het relatief kleine olympisch gewichtheffen en het immens populaire crossfit. En de sfeer bij een turncompetitie is compleet anders dan die op een fitness event.
En voor welke sport biedt ons land de juiste mogelijkheden? Voor wedstrijdzwemmen zijn er goede faciliteiten en hebben we de juiste begeleiding in huis.
Misschien speelt het ook een rol voor je of je onderworpen gaat worden aan dopingcontroles. Bij bodybuilding hoef je daar niet bang voor te zijn, maar bij sportbonden die onder de NOC*NSF vallen, mag je er al vanaf je eerste wedstrijd op rekenen.

Ook welke sport past bij jouw natuurlijke aanleg, speelt mee. Met een ranke, tengere bouw is de kans bijvoorbeeld groter dat je aanleg hebt voor duursporten dan voor explosieve krachtsporten. Ga je voor resultaat, dan tellen ook dat soort overwegingen mee als je gaat kijken welke sport je wil gaan doen.

Om te vinden welke  sport bij jou past, is het eigenlijk het beste gewoon van start te gaan met iets wat je wel leuk lijkt. Kies goede clubs waar mensen ‘competition minded’ zijn en waar je goede begeleiding krijgt. Je krijgt vanzelf steeds meer inzicht in waar je talenten liggen.

Welke sport combineer je makkelijk met je gangbare training?

Wanneer je wil weten welke sport je naast een andere sport kan beoefenen, is het belangrijk na te denken over je motivatie.

Wil je gewoon wat afwisseling, dan is het belangrijk dat de verschillende sporten die je beoefent elkaar niet ‘bijten’. Zo kan bijvoorbeeld een intensieve hardlooptraining ten koste gaan van trainingen gericht op explosieve kracht. Sporten waarbij je jezelf asymmetrisch belast, zijn moeilijk te combineren met een bodybuilding training.

Misschien wil je juist dezelfde vaardigheden die je nodig hebt bij je eigen sport gewoon eens op een andere manier trainen. Dan zoek je juist naar bepaalde overeenkomsten. De explosiviteit die je nodig hebt voor kogelstoten, kun je ook trainen bij het powerliften. De conditie die je nodig hebt voor een marathon, kun je ook eens in het zwembad trainen.

Welke sport je erbij kunt doen zonder dat deze ten koste gaat van je gangbare training, kun je het best overleggen met je trainer. Een goede trainer weet precies met welke zaken je uit moet kijken. Vaak weet een trainer zelfs precies welke sporten er wel vaker gecombineerd worden met het type training dat je al doet.

Deel via:
René Dekker
Ervaringsdeskundige, voedingsdeskundige (i.o.) en ervaren bourgondiër

Als fanatieke bourgondiër weet ik als geen ander hoe moeilijk het is om op een gezonde manier af te vallen. Nadat ik in een vorig leven gestopt ben met roken, vlogen de kilo’s er dubbel zo hard aan, met als gevolg een BMI van 29: Overgewicht dus! Dat naar een gezond gewicht krijgen is een dagelijkse strijd, maar ook mijn passie geworden.

Jalin Media
Loethoeli-erf 15
3263 SJ Oud-Beijerland
info@gezondafvallen.nl


De informatie op deze website vormt geen medisch consult. Raadpleeg hiervoor altijd je huisarts of specialist. © 2021 - Alle rechten voorbehouden

NIEUW!

KOOLHYDRAATARME RECEPTEN